Kauf dir das Buch "Schlank im Schlaf" und informiere dich richtig. Ich bin grad dabei und schon von Anfang an bin ich begeistert, denn es geht mir gut und ich muß nicht hungern und auch nicht verzichten und bin vor allem satt. Abnehmen macht nun richtig spass,denn es geschied echt im schlaf.natürlich mußt du dich damit ernsthaft auseinandersetzen. in dem buch sind reichlich rezepte und vorschläge. ich bin schichtarbeiter,sogar da klappt es gut.na klar ist sport gut,ich bin auch nicht so ne sportskanone.aber mit dem hund laufen,wenn möglich gartenarbeit oder oder oder,hauptsache nicht nur auf der couch auf erfolge warten! liebe grüße birgit