Wie baue ich Muskeln im Bauchraum auf?(außerhalb des roten Kreises)

Wie man den bekannten six pack trainiert ist ja nichts neues. Aber da ich etwas breitere Hüften habe und mich nur eine 0.3 cm Fettschicht von meinen Rippen trennt will ich nun auch außerhalb des roten Kreises auf dem Bild Fleisch aufbauen. Ich glaube das sind die Obliques aber ich kenne keine Übungen dafür neben den Holzhacken am Kabelzug bei denen ich 0 spüre.

Ich mache derzeit Crunches, Beine heben und planks.

Ich hoffe ihr habt trotz meiner schlechten Formulierung die Frage verstanden .

Wenn man vorne beim Gehäuse eine Aio Wasserkühlung anbringt, kommt dann noch Luft ins Gehäuse bzw. Frische Luft? Will damit meinen Ryzen 1600 übertakten. Warum keine Luftkühlung? Weil ich was neues probieren will. Und berühren die Schläuche nicht den RAM und werden dadurch erhitzt?