Was brauch ich alles das ich mit der ps4 vernünftig zocken kann?

Hy ich bin männlich 13jahre,1,58 gross und 37kg ich weiss dass ich etwa 3kilogramm zunehmen muss bis ich im Normalgewicht bin, ich bin an einem starken muskelaufbau training dran 5übungstage Ratgeber: Fit ohne Geräte Wie kann ich meine masse und mein Gewicht so verändern dass ich irgendwann einmal mit meinem Körper zufrieden sein kann?