Wichtig ist das du nicht zu wenig isst abens keine kohlenhydrathe morgens eiweiße und fette, kein zucker. Übungen die du machen solltest sind sit ups (kannst du dir alles im netz angucken) liegestütz aber auch für den rücken damit du keine probleme bekommst supermänner(google s einfach) und joggen wär auch nich schlecht und für due ibeschenkel wandsitzen oder unterarmstütz seitlich beine auch und zu was du noch beachtensolltest nur so viel zu essen bis du satt bist und nicht zu hungern damit kannst du deinen körper kaputt machen regelmäßig ne halbe stunde kraftübungen und laufen immer konstant steigern such dir eine strecke die du in runden laufen kannst und steigere dich immer um eine runde Ich hoffe ich konnte dir helfen ;) viel erfolg PS: Nudeln geben mittags kraft nur iss abwechsungsreich

Früher gab es noch sitcoms (z.B. Die nanny) beidenen noch richtiges puplikum dabei war und das wurde so übernommen

Wenn er dunkelhäutig is dann is es Dave davis das is sein richtiger name aba er benutzt eine Künstlernamen : Motobo Umbokko http://www.dave-davis.de/

C.I.S mit Sascha und Martina Hill