jep. jeden tag duschen ist schon ganz gut. aber das duschgel kannst du ruhig bei zwei bis drei mal belassen, da es die haut schon sehr beansprucht. Wenn du deinem Kreislauf zusätzlich was gutes tun willst versuche die schnell abwechselnde Heiss/Kalt Dusche. Das tägliche morgens duschen ist dann fast wie der allmorgendliche Kaffee. Du magst gar nicht mehr ohne ihn in den Tag starten :) .... das war jetzt keine Werbung für Kaffee... :D
hallo dudi1205
ich weiß zwar nicht woher das kommt, aber ich würde dir empfehlen zu meditieren und eventuell Yoga zu machen. Bei der Meditation geht es darum den Kopf leer zu bekommen und aufkommende Gedanken ziehen zu lassen... also im allgemeinen genau gegen das was in deinem Kopf vor sich geht. Und Yoga wäre eine gute begleittechnik um deinen Körper auf die Meditation vor zu bereiten. Meditation ist natürlich auch eine Sache die geübt werden will und für die man Geduld braucht. Der Erfolg wird sich warscheinlich nicht gleich einstellen. Es kann sein das es sich sogar erst verschlimmert während du versuchst zu meditieren, aber nach einer Zeit wirst du es bestimmt schaffen eine tiefere Meditation zu bekommen und dadurch vielleicht auch automatisch die Kopfschmerzen loswerden. Versuche aber nicht angestrengt die Symptome durch die Meditation los zu werden, sondern dich ganz dem Moment zu öffnen und alles andere los zu lassen, die Heilung dem Prozess zu überlassen.
Meditationstechniken findest du genug im web. eine ganz simple für den Anfang wäre zum Beispiel: Konzentriere dich auf dein Atem. Spüre wie der Atem einfliest und wieder ausfliest. Alles andere ist gerade Unwichtig.
Aber weiterführend musst du deine passende Technik finden und vor allem dran bleiben. Wenn du noch fragen hast antworte ich dir gerne... aber es könnte ein paar Tage dauern. Und sag mir doch Bescheid wenn es besser geworden ist.
Ich hatte weiße Wände aber fand das zu langweilig. Deshalb hab ich ein paar dreidimensionale Würfel draufgepinselt die sich so mit den ecken berühren. So was in der Art ist super einfach verbraucht wenig farbe und dabei kannst du dich auch ein wenig künstlerisch betätigen.... und rote farbe kannst du auch hinein bringen ohne das es dich erdrückt.... eine schöne kontrastfarbe zu hellblau ein schön dunkles rot :)
ein rechenbeispiel ab 12*12
12*12= 144
+25=
13*13=169
+27=
14*14=196
+29=
15*15=225
+31=
16*16=256
was ich damit sagen will ist wenn du grade die quadratzahl von 12 errechnen musstest, kannst du einfach zwei mal die 13, plus 1 (25) hinzu addieren um zur nächsten quadratzahl zu kommen. das gleiche gilt für alle nachfolgenden Zahlen. naja ist vielleicht nicht die lösung aller probleme aber so kannst du dir vielleicht ein paar sekunden sparen in denen du die rechnung nochmal neu anfangen müsstest ....10 mal plus 6 mal 16 ist ja schon komplizierter als 255 + 2 mal 16 +1 .... na viel Glück dir morgen