Versuch mehr Wasser und weniger Cola oder Säfte... zu trinken das macht schon viel aus und nimm z.B. die Treppe statt dem Aufzug. Auch die kleinen Dinge machen einen Unterschied
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Mach irgendetwas im Verein da gibt es viele Möglichkeiten und du findest schnell neue Freunde
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Selbstbewusstes aufreten und lass dich nicht unterkriegen
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ne noch nicht musst vielleicht noch ein bisschen trainieren