Antwort
Ich nehme Mond
Ich nehme Mond
Ganz klar mond
Ist n glitch der gepatched werden muss
Das Training beschädigt deine Muskelnfasern und diese müssen sich danach regenerieren. Dadurch werden sie größer und stärker jedesmal, brauchen dafür aber Proteine.
Also den Shake und andere Proteinreiche Mahlzeiten am besten immer nach dem Training.