dinonick0407 16.01.2012, 18:27 wei baue ich muskeln auf Bin 15 wiege 60 kg bin 164 groß wie kann ich muskel aufbauen zb am bauch und armen kann mir jemand helfne welche übungen ich amchen muss um am bauch und so weiter muskeln aufzubauen oder ein trainingspromgramm so wass natürlich auch wass ich essen muss ...zum Beitrag Antwort von BiIlaBonG 16.01.2012, 18:28 wie wäre es mit sport und weniger fastfood ? ...zur Antwort