hallo, rechne deinen kcal Umsatz aus. Sagen wir du brauchst 2000kcal du isst 2000kcal und du machst Sport beim Sport verbrennst du kcal und brauchst dann eigentlich mehr aber wenn du im kcal minus bist also 1700 kcal intus hast. Wirst du abnehmen, fang lieber mit einen kleinen minus an als wieder rückfällig zu werden. Viel Erfolg