Hallo lovely 777,

ich bin selber Personal Trainer und muss Dir leider sagen, dass Deine Freundin hier nicht recht hat! Grundsätzlich zum Verständnis: Durch Joggen, trainierst Du in erster Linie Dein Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Leistung. Wenn Du in einem Fitnessstudio mit Gewichten (egal ob mit Hanteln oder an Geräten) trainierst, dann kannst Du damit Muskulatur aufbauen. Natürlich trainierst Du beim Joggen verstärkt die Beinmuskulatur, da diese den Großteil der Arbeit verrichtet. Aber nennenswerten Muskelaufbau wirst Du damit nicht erzielen, erst recht nicht im Oberkörper. Letzten Endes ist es aber eher eine Frage der Ernährung, ob Dein Körper in der Lage sein wird, Muskelmasse aufzubauen. Dazu musst Du einfach mehr Essen, also Du an Energie verbrauchst. Sprich Du musst mehr Essen, als Du durch Bewegung und Sport am Tag an Energie verbrauchst. Wenn Du weniger isst, verlierst Du Gewicht. Wenn Du also Muskulatur aufbauen möchtest, empfehle ich Dir, ausgewogen, gesund und mehr zu essen. Am besten Du gehst mit Deinen Eltern in Dein Fitnessstudio und schaust Dich dort einmal um. Wenn die Trainer dort einen kompetenten Eindruck machen, dann kannst Du Dir dort einen Trainingsplan erstellen lassen. Am Besten eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Eventuell in Kombination mit einem Ernährungsplan. So, ich hoffe das hat Dir erst einmal weitergeholfen. Falls nicht, dann sag einfach bescheid.

Grüße, Berndozilla