Hey!
Sowas kann echt sehr belasten. Man macht sich da ja auch Gedanken.
Rede vielleicht erstmal einer Vertrauensperson und lenke dich ab.
An der Sache mit deinen Eltern kannst du leider eher nichts ändern. Es wäre möglich, dass du mit deiner Mutter und deinem Vater erstmal einzeln in einer angenehmen Atmosphäre redest (z. B. wenn ihr ein Spiel spielt, unterwegs seid, spazieren geht,...). Du kannst auch versuchen, dass deine Großeltern (oder andere Personen, die ihnen nahe stehen) vielleicht mit ihnen reden.
Wenn du mit der Situation überhaupt nicht klarkommst und dich das runter zieht, kannst du dich ja auch z. B. an die Nummer gegen Kummer wenden. Wenn du möchtest, bin ich auch da für dich und höre dir zu.
Liebe Grüße und alles Gute!