du kannst die selben Übungen machen wie Männer und bekommst sogar SCHNELLER ein Sixpack, weil es bei Frauen genetisch so ist, dass sie leichter als Männer am Bauch Fett verbrennen - dafür haben die es leichter als Frauen am Bauch oder den Oberschenkeln Fett zu verbrennen. Außerdem gibt es auch wunderschöne Frauen mit Sixpack, die dann immer noch weiblich aussehen und nicht wie diese Anabolika. Gib einfach mal Stephanie.Davis in Google ein !

dann den KFA zu verringern bedeutet nicht dass du Muskelmasse verlierst - so ein Quatsch. Man kann sich nicht Muskelmasse wegtrainieren bzw weghungern - es sei denn du machst wirklich über viele Monate/Jahre hinweg wirklich gar kein Sport mehr und isst nichts mehr, aber dann wirst du Magersüchtig und das willst du ja nicht.. Deswegen heißt es ja auch Körper FETT anteil und nicht Körpermasseanteil..

Dann bekommst du nur ein Sixpack, wenn du deinen ganzen Körper trainierst, weil du immer Bauchmuskeln beanspruchst - zB bei Squats oder Beinpresse, ja sogar aufm Crosstrainer... außerdem würdes es nicht gut aussehen wenn du zwar n Sixpack hast aber dafür n Po wie Nicky Minaj..

und 70% machst du allein schon mit der Ernährung. Also ich hab ein Sixpack und bin eine Frau und geh "nur" 3 mal die Woche zum Sport und mein Tipp ist einfach vorm Sport Nudeln oder so essen iwas mit Kohlenhydraten weil es einfach mal Energiespender sind, dann Sport machen, und dann nachm Sport eine gesunde proteinreiche Ernährung zB Quark mit Gemüsesticks oder so.. wenn du willst kannst du sogar nachm Training n Shake trinken, das ist das legitimste was es gibt..

Und wenn du es wirklich ernst meinst würde ich auf Süßes bzw Fettiges (Pizza,Döner etc.) und Alkohol verzichten.

Achso hab noch vergessen zu fragen:

Kann man wirklich nach 2 Jahren Beziehung innerhalb von 3 Tagen richtige Liebe entwickeln oder ist das eine dieser Kurzschlussreaktionen ? Ich habe beide gefragt und beide meinten es war noch nichts während der Beziehung - nicht mal ein Gedanke daran. Wie kann das gehen ?

Hey, dasselbe könntest du zu ihr sagen. Ganz ehrlich wenn er Gefühle für dich hat und du für ihn, muss sie das akzeptieren, denn selbst wenn du ihn abweist wird er sich nicht in sie verlieben, dass musst du ihr deutlich klar machen ! Das einzige, was sie mit ihrem Verhalten erreicht ist, dass sie dich verletzt und ihn wütend auf sich macht, wodurch sie ihn auch verliert.

Freundschaft ist das nicht

Das liegt an der Anatomie... ich bin zwar nicht stark übergewichtig, sondern eher schlank habe aber halt auch ordentlich Oberweite und ich hab genau das selbe Problem. Also so einen schönen schmalen Schlitz kriegt man nur durch eine BrustOP oder einen BH hin, auf natürliche Art hat den keiner, selbst ACups stehen auseinander das ist ganz normal. Für das Hängen kannst du auch nichts es kann ja schließlich keiner erwarten, dass deine Brüste nach oben stehen, wenn du mehr als nur bisschen Oberweite hast, die sind ja schließlich nicht mit Helium gefüllt. Ich würde dir raten nicht gleich radikal abzunehmen, sondern erst Brust- und Rückenmuskeltraining zu machen, damit du Muskulatur aufbaust und die dann schon etwas fester sind und weniger hängen und dann stehen die auch nicht mehr so krass auseinander. Danach mit viel Sport und gesunder Ernährung abnehmen und langsam abnehmen, damit sich die Haut zurückdehnen kann und du deine Brüste nicht am Bauchnabel wiederfindest. Denn wenn du abnimmst werden die Brüste kleiner und wenn die Haut nicht genug Zeit hat sich zurückzudehnen wird es nur schlimmer. Mach dir aber keine großen Hoffnungen 100% fest und schön werden sie nie, egal welchen Cup du hast und wie viel Sport du machst, wenn es dich also selbst nach Besserung stark belastet, rate ich dir über eine Straffung nachzudenken. Ein großer Busen kann wunderschön sein und eine Verkleinerung hat sehr viele Risiken und ist teurer als eine Straffung. Wichtiger als eine Veränderung deines Körpers ist jedoch eine Veränderung deiner Einstellung zu diesem Problem, denn mit mehr Selbstbewusstsein, stören dich auch so kleine Problemchen nicht mehr (:

Ich hoffe ich konnte dir wenigstens etwas helfen (:

also was ich immer mache und mir hilft aber sehr wahrscheinlich nicht gesund und ziemlich gefährlich ist :

ich kann unter meine rippen reinfassen nicht tief aber so dass ich meine rippen greifen kann. und zieh diese seite des brustkorbes einfach auseinander. ja ich weiß hört sich eklig an, ist wsl auch nicht die beste methode aber mir hilfts.

Es gibt sowohl Dehnstäbe als auch Spiralen bis 14 mm soweit ich weiß (bei Schmuckrausch zB)

Ich habe erst mit Spirale gedehnt bis 4 mm und ab 6 mm dann mit Dehnstab. Ich finde es ist kein großer Unterschied, weil der Dehnstab natürlich NICHT ruckartig reinflutscht. Das wäre zu schön gewesen. Ich selbst habe bis 4 mm auch immer in 1-mm-Schritten gedehnt und ab 4 mm dann nur noch in 2-mm-Schritten (6,8,10, fertig)... Ich hab den auch nicht monatelang drin behalten sondern habe jetzt für meine 10mm grade mal 'nen Monat gebraucht - hatte aber unglaubliches Glück. Das Ohr schwillt am Anfang des Dehnens natürlich an und es tut auch ziemlich weh, nach 2-3 Stunden verfliegt dann aber zumindest der Schmerz - die Schwellung bleibt 1-2 Tage. Eine leichte Verfärbung ist auch möglich.

Ich kann nur empfehlen es trotzdem langsamer zu machen, ich hatte unglaubliches Glück.