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sag am anfang .dass es am schluss ein kleines rätsel gibt und verteile an den oder die, die es gewusst hat süßigkeiten
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hallo cellarii, es ist wichtig das du die Dehnposition eine weile hältst sonst bringst nicht so viel wurde mir zumindest gesagt und es ist wichtig das du es am Anfang nicht übertreibst, weil das kann dan ziemlich schmerzhaft werden.Spezielle Dehnübung habe ich nicht gemacht. ich hoffe ich konnte dir helfen.