Das Gewicht ist etwas, was recht individuell ist. Bei deinem Gewicht muss man immer gucken, wie viel davon Fett oder Muskeln sind.

Wenn du viele Muskeln hast, ist 55kg sehr wenig Gewicht. Wenn du wenig Muskeln hast, sind 55kg ein normales Gewicht.

Allerdings kann ich persönlich nicht sagen, welches Gewicht ich am schönsten finde. Es gibt in jeder Gewichtsklasse wunderschöne Menschen.

LG

Hallo.

Speck lässt sich nicht nur an einer Stelle abtrainieren. Wenn du Fett verlieren willst, musst du in einem Kaloriendefizit sein, d.h. weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. In einem Kaloriendefizit wirst du aber überall Fett verlieren und nicht nur Hüftspeck.

Liebe Grüße.

Sieht sehr stabil aus! Zieh weiter durch!

:D

Ich kenn dieses Gefühl auch. Wenn ich einen Restday habe, habe ich auch einen ziemlichen Bewegungsdrang. Aber da hilft mir dann Cardio, z.B. in Form von joggen oder Crosstrainer, weiter.

Hast du mal drüber nachgedacht etwas Cardio nach dem Krafttraining oder an einem Krafttraing freien Tag zu machen? Oder suche dir evtl etwas, was dich ablenkt.

Liebe Grüße.

Ich benutze Converse Chucks. Diese Schuhe haben eine Recht flache Sohle und sind somit perfekt für Krafttraining.
Wenn du eher auf Cardio bzw. Ausdauer aus bist, empfehle ich dir Laufschuhe bzw. normale Sportschuhe.

Hallo.

Für Kraftsport brauchst du keinen Kaloriendefizit. Nur, wenn dein Ziel ist, Fett abzubauen, ist ein Kaloriendefizit essentiell.

Am Anfang würde ich mir noch nicht so einen Kopf machen. Ich würde in ein Fitnessstudio gehen und erstmal anfangen mit wenig Gewicht die richtige Ausführung der Übungen zu lernen. Ggf. fragst du einen Fitnesstrainer vor Ort.

Auch die Ernährung muss am Anfang nicht perfekt sein. Das kommt alles mit der Zeit.

Was einen Trainingsplan angeht: Frag einen Trainer oder suche dir einen Trainingsplan im Internet. Als Anfänger würde ich dir einen Ganzkörper-Trainingsplan empfehlen, da du als Anfänger sehr leicht Muskeln aufbauen kannst. Außerdem würde ich an deiner Stelle anfangs 3-4x trainieren gehen.

LG und viel Erfolg!

Hallo Lisa.

Im Prinzip ist es deine Entscheidung, wie viel Sport du machst. Falls du Trainingsanfängerin bist, würde ich dir aber nicht empfehlen direkt 6x die Woche à 2-3h zu trainieren. Dein Körper muss sich erstmal an die Anstrengung gewöhnen.

Du solltest deinem Körper auf jeden Fall auch genug Zeit zur Regeneration geben in Form von einem Restday, also mindestens ein Tag ohne Sport.

Liebe Grüße und viel Spaß beim Sport machen!

Ich finde es verdammt attraktiv.

Hey luci172.

Ich kenn das Problem. Ich betreibe Kraftsport bzw Bodybuilding und habe in meinen Anfangszeiten die Pille genommen. Da habe ich auch wenig Muskeln aufgebaut.

Seitdem ich die Pille abgesetzt habe, sehe ich auf jeden Fall Booty Gains. Ich denke, es liegt daran, dass man ohne Pille mehr Testosteron produziert.

Aber 3x die Woche den Hintern trainieren ist auch nicht gut. Dein Körper braucht Regeneration. Beim Kraftsport ist Regeneration seeehr wichtig. Ich würde dir raten lieber 2x die Woche deinen Hintern bzw die Beine zu trainieren und evtl. auch andere Muskelgruppen (bspw. in einem Push, Pull, Leg Prinzip) zu trainieren.

LG und ich wünsche dir gute (Booty) Gains. :D