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JA das geht aber du musst das dann hacken :/ dann gehts teilweise bis 50 oder mehr :D

Add mich :) Liebe Trickshotten!!! Teeqo_LoRd

Der Trick für dicke Arme, die dann auch so aussehen, ist nicht wie oft angenommen der Bizeps sondern der Trizeps! Hier ist das gut erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=LB4vX7wD-HE

LG

Joggen is zwar nich schlecht für deine ausdauer, aber wenn du gezielt bauchmuskeln aufbauen willst, dann mach lieber ein workoutplan von HASfit.. Ich kann dir den plan " 30 days to get sixpack abs" empfehlen ! Viel glück

Hey, also erstmal cool, dass du dich verändern willst ! Ernährung spielt beim abnehmen natürlich eine große rolle, jedoch musst du auch nicht den ganzen tag hungern! Wichtig ist, dass du abends keine kohlehydrate zu dir nimmst, also keine nudeln oder so. Ganz wichtig: nicht auf das frühstück verzichten, denn das ist die wichtigste mahlzeit am tag! Außerdem solltestdu möglichst viel wasser am tag trinken, und natürlich: keine süßigkeiten. Selbstverständlich ist sport zusätzlich zur gesunden ernährung notwendig! Super trainingsprogramme findest du zB bei HASfit ! Dort kriegst du nicht nur super motivation durch die coaches, die mit dir die trainings machen, es gibt auch kostenloae diätpläne und für deine ausdauer gibts tolle cardio - übungen :) also schau einfach mal vorbei! wünsch dir viel glück bei deinen plänen und merken: immer hart bleiben, nur dann kommst du zum ziel!

Das ist natürlich bei jedem anders, aber in der regel macht amn den größten wachstumsschub zwischen13 und 17 :)

1 kilo am tag ist echt nicht möglich! Du solltest deine abnehm-ziele vll. Lieber auf eine längere spanne hin planen!

Also der anfang ist immer hart, aber du musst erst mal deine ernährung umstellen, am wichtigsten ist, dass du abends wenig oder gar keine kohlehydrate zu dir nimmst! Also keine nudeln, brot, usw. Natürlich darf der sport nicht fehlen! Es gibt viele workouts für zuhause, und auch ganze fitnesspläne! Hierbei kann ich dir HASfit ans herz legen, echt tolle workouts und super motivation! Wichtig ist, dass du dir ziele setzen musst und vor allem: durchhalten, also nichts mit "zu schlapp um jetzt sport zu machen", oder "sich doch noch eine schokolade am abend gönnen". Bleib knallhart, nur dann erreichst du, was du willst! Uund ja gut wäre selbstverständlich möglichst viel wasser am tag zu trinken und echt zu versuchen keine süßigkeiten zu essen! Du packst das! Viel glück!

Versuch einfach dich irgendwo an ein stillen ort zurückzuziehen, ohne handy oder sonstiges was dich ablenken könnte. Dann versuch beim lernen zu sprchen, denn durch das sprechen lernst du viel intnsiver und du prägst dir die dinge besser ein, das selbe gillt fürs schreiben: probier dir das wichtigste für deine arbeit zusammenzuschreiben und überleg dir, was der lehrer fragen könnte, das hilft immer :)