So um 9 Uhr ! Dann hast du 9 stunden Schlaf....spätestens um 10 Uhr :)
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Dann musst du ihr das sagen und offen mit ihr über dein Problem sprechen :) Als ich in deinem Alter war, hatte ich das selbe Problem und habe sie drauf angesprochen! Sie hat mich gar nicht ernst genommen, daraufhin bin zu einem Vertrauenslehrer gegangen:) Jetzt haben wir eine neue Lehrerin und ich kann ungestört lernen ! Ich hoffe ich konnte dir helfen :) Viel Glück !
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Es dauert natürlich ein wenig bis man erfolge sieht! Hab ein wenig Geduld, aber in max. 2 Wochen wirst du erfolge sehen :) Hoffe ich konnte dir helfen :)
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Natürlich werden sie ein wenig dicker, da durch das Workout Muskeln aufgebaut werden :) Ich hoffe ich konnte dir helfen !:)