Am Besten nimmst du einen Spiegel und guckst dich erst einmal an, beim Einführen ausatmen hilft auch, also nicht verkrampfen und die Richtung zu ändern, das heißt zuerst schräg und bei Widerstand nach oben schieben. Das braucht etwas Übung, schau dir noch mal die Packungsbeilage an und nimm am Besten die mini comfort die sind Anfänger geeignet.

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Komm drauf an was du für ein Typ bist, wenn du gerne schnelle Ergebnisse willst würde ich dir 30 day Shred auf Dvd empfehlen, ansonsten eher Gymnastik für zu Hause und mit kleinen Schritten anfangen nach dem Motto 10 Minuten schaffe ich und dann verlängern, mehr Bewegung in den Alltag bringen und anstatt Zucker komplett zu streichen erst mal Softdrinks mit Wasser ersetzen und so weiter.

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