Hallo!

Ich bin 18,weiblich, 173 cm groß und wiege 64 kg. Ich trainiere momentan für einen Sixpack Ansatz. Ich mache seit 1 1/2 Monaten ein 30 minütiges Bauchmuskel-Workout, das ich davor auch schon eine Zeit lang gemacht habe, jetzt noch zusätzlich ein 10 minütiges Ganzkörper-Workout und bewege mich zusätzlich ein wenig draußen.Außerdem habe ich vor, mich fett- und zuckerarm und proteinreich zu ernähren in nächster Zeit. Sollte ich mich erstmal noch auf Fettverbrennung (mit Ausdauertraining ?) konzentrieren oder eher am Muskelaufbau arbeiten? Wie lange sollte es circa dauern, bis ich ein Sixpack Ansatz habe?

Danke im Vorhinein,

Marie :)

Also kann ich Muskeln halten oder sogar aufbauen indem ich mein Körperfettanteil reduziere oder 3kg abnehme ?

Bin Weiblich

Bin 15 Jahre alt

wiege 53 kg

Bin 158 groß

mache alle zwei Tage Sport