Also Proteine an sich gibts in vielen Lebensmittel, ich würde dir empfehlen erstmal dein Proteinbedarf zu berechnen dieser ist bei Sportlern bei 1.2-1.5 gramm protein pro kg an Körpergewicht wenn du auf deine zb 100 gramm proteine kommst reicht das wenn du zu viel nimmst kommt es sowieso unten wieder raus es lohnt sich nie zu viel proteine zu essen weil man denkt das die Muskeln krasser Wachsen, iss dein Tagesbedarf wenn du ihn nicht decken kannst, kannst du dir so ein Protein Pulver kaufen aber pass auf das es keine Kollagen Proteine sind denn die werden kaum vom Körper Verarbeitet, ergänze nur wenn du es nötig hast oder in der Diät bist und mit denn kcal knapp hast.

Ja sei dir gegönnt bruder