Hallo,
Vielen dank für die ganzen antworten darunter 2 riesen Texte die ich mir selbstverständlich ganz durch gelesen habe und mich echt gefreut habe sowas lesen zu dürfen, also das es wirklich wen interessiert!
Ehm ich schreibe mal eben mein Essensplan auf da viel über essen geschrieben wurde: Dieser sieht so aus aufstehn etwa 12uhr da gerade ferien sind sonst wegen schule schon um 7uhr! also gerade jetzt in den ferien 12uhr auf stehn in die küche laufen
frischkäse raus roggenbrot raus, dann paar tomaten und gurken schneiden! wenig frischkäse drauf undan alles belegen etwa 3-4brote! [bin guter esser :P] dann über den ganzen tag ehrlich gesagt überhaupt nichts mehr! am abend immer dann spätzle nudeln reis fleisch und sowas aber zur zeit am abend auch nichts mehr! esse irgendwie nur morgens! und über den tag vllt vom bäcker noch 1-3crossaints oder brezeln süßes habe ich mir zur zeit abgewöhnt wenns hoch kommt pro tag ein riegel mehr nicht!
habe das mit den formel nicht ganz verstanden die mir geschrieben wurde! also bin in 1monat 16jahre alt bin 1,82m groß! und wiege knappe 86-88kg. beine und arme sind eig schon gut trainiert aber habe natürlich auch einen hängebauch! nicht extrem aber speck ist eben WIRKLICH dran!
sport mache ich in der woche etwa 2 mal vllt auch 3 mal : fußball / schwimmen! angemeldet für den fitnesscenter bin ich noch nicht da ich nicht weiß ob sich dies lohnen würde kann ja auch bauch training zuhause machen? weiß jemand welche art von sit ups für en schönen bauch vllt auch six pack? und wie oft und wie lange den tag über? links sind auch sehr gerne gesehn!
habe die formel schon mal berechnet wenn ich alles richtig gemacht habe? bei mir kamen 185,50raus! bei der hier : Formel: 66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]
Liebe grüße