Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe jetzt Sommerferien. Ich habe mir vorgenommen nach den Ferien ( in 6 Wochen) einen besser aufgebauten Körper zu haben. Erstmal zu mir : Wie gesagt ich bin 14 Jahre alt. 1,64 Meter groß und 50 Kilo schwer. Ich trainiere jeden morgen und Abend jeweils ca. 15 Minuten. ( Mit 5 Kilo Gewichten und Liegestützen) Nun meine Frage: Kann es irgendwelche Schäden haben oder muss ich auf etwas bestimmtes achten? Danke im Vorraus.