Dein Normalgewicht liegt so ca bei 70kg. Jedoch solltest du deine Ernährung umstellen. Das geht nicht so schnell. Versuch es doch mal mit einer Low carb Diät und viel Sport. Das ist wirklich effektiv. Eine super schnelle Diät solltest du vermeiden, aufgrund des Jojo Effekts. 3 mal die Woche mindestens Sport und eine Ernährungsumstellung ist das einzig wahre!!
Versuch die Kohlenhydrate zu reduzieren:) google doch mal "low carb". Ich mache das auch gerade und du darfst noch viele Lebensmittel essen:) Du kannst zuhause gut Übungen machen;) guck dir bei Youtube einfach mal Videos an. Aber am Besten währe Cardio Training, was du jedoch am Besten draußen machen solltest. Dazu gehört zum Beispiel Fahrrad fahren oder auch walken oder so wenn du nicht joggen gehen möchtest. Das wichtigste ist jedoch, dass du das Fastfood etc erstmal weglässt
Runtastic zeigt dir die route die du hinterher gelaufen bist und die Kalorien etc durch GPS, jedoch nicht vorher wo du herlaufen kannst
Beim hungern kommt der Jojo Effekt, da der Körper bei wieder normaler Nahrungsaufnahme die Fette etc in Depots speichert um auf eine mögliche "hungerzeit" gerüstet zu sein. Deshalb ich zum abnehmen nur eine Nahrungsumstellung auf Dauer sinnvoll
Der kleine Lord <3