ich hab das gleiche alter und habe auch niemanden in aussicht. ich warte...;)

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hey, also ich denke, dass du dir einfach mal bewusst machen solltest, was du alles an dir magst, denn jeder mensch hat doch was schönes, oder? Lob dich ruhig selbst und denke mal darüber was du alles weißt und kannst, und was du vlllt alles schon in deinem leben gut gemeistert hast. schau nicht auf die schwachstellen und schaue nicht auf das leben von anderen menschen, weil dann wird man selbst nie glücklich, vor allem weil man dazu neigt immer die postiven dinge bei anderen zu sehen, aber auch die haben negative seiten in ihrem leben. verwöhn dich selbst, dann gehst du gut mir dir um und schäzt dich auch wert und wertvolle dinge kommen von ganz alleine auch in den vordergrund ;)

ganz lieben gruß

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also meiner meinung nach sind 2800 kalorien immer noch zu viel, um abzunehmen.

ich habe selbst 35 kilo vor einigen jahren abgenommen und ich würde da wirklich nur auf gesunde eiweiß und ballaststoffreiche kost umsteigen.

abends gar keine kohlenhyrate, das heißt ruhig quark, fisch und gemüse aber kein brot da dann der fettabbau über nacht gehemmt wird.

So als tagesplan:

Morgens: 250 g Quark 1/2 Banane 1 Apfel + Obst was auch immer

Snack: Obst

Mittags: Folienkartoffeln mit Quark und Salat / Kartoffeln mit Gemüse etc

Snack: Obst

Abends: gedünsteter Fisch mit Quark und Gemüse Salat...

Also Quark is wirklich eine sehr wichtige Zutat un ´d wenn man die Magerstufe nimmt, macht der auch nicht dick! eiweiß landet direkt im muskel und setzt nicht an! Wenn Sie nicht frühstücken möchte, dann ist das ja ihre Sache,. Als alternative kann sie den Obstsalat ja auch als snack essen. eine handvoll nüsse sind auch gut. Für den salat am besten keine fertig dressings, ist nur reiner zucker! sondern essig und olivenöl. olivenöl ist auch ein sehr gutes fett und von daher ist das okj wenn man das nimmt. öl braucht man beim salat, damit die nährstoffe und vitamine aufgenommen werden könnnen.

und natürlich schön sport treiben: Schwimmen ist gut, weil das nicht so auf die gelenke geht. ansonsten auh joggen ;)

viel erfolg ;)

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Als Tipp: Nimm ab, weil dann wird das mit dem Blutdruck auch wieder ;)

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also, auch wenn alle glauben, dass soja gut ist. schau mal unter den artikel bei google: soja=sondermüll. als tipp, mach ordentlich sport, zum bsp brustschwimmen und trinke das eiweiß von WHEY, aber das ohne geschmack, weil das keine kohlenhydrate hat. dann bekommt man garantiert, eigene erfahrung, auch mehr oberweite!!!

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Hey ;) ja, ich denke, dass muss man jez bezahlen. ist nen neues gesetz. ich musste auch vor ner woche 70 euro für ne füllung zahlen :(

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geh abends ins schwimmbad und schwimm ne std danach bist du k.o :)

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