Okay die Frage liegt schon länger zurück, aber es gibt Notfall Kliniken, da kannst du dich ohne Zustimmung der Eltern und Krankenkasse einweisen lassen, vielleicht könnte dir das helfen
Hör dir mal die Mixes von Pulse 8 an, gibt es auch auf SoundCloud :) die sind meiner Meinung nach immer super:)
K habe es schon selber gefunden xD
Anna Clendening - Risk it All
Ab sec 27
Colbie Caillat - Try
https://youtube.com/watch?v=GXoZLPSw8U8
Also meine Therapeutin hat mir geraten, genau dies zu tun, da beim kalten duschen Chemische Vorgänge im Körper geschehen, die für Entspannung und Stressmilderung sorgen :) Da du dich damit bestrafst, solltest du vielleicht deine Motive ändern, aber allein das schadet dir nicht.
SVV ist alles was man sich selber antut, das einen verletzt (auch unkontrollierter Alkoholkosum und so weiter)
Alles was man tut, das einen bestrafen soll aber nicht wirklich verletzt, ist zwar nicht so gut aber kein SVV.
Du kennst sicherlich Skills (in Ingwer/Chili beißen, Gummi Bänder, usw) das könnte doch dein Skill werden um von deinem eigentlichen Problem, dem ritzen weg zukommen:)
Viel Glück weiterhin :)
Falls du Apple hast: Du gehst auf Einstellungen, dann auf iTunes und App Store. Dann auf deine Apple-ID, dann wählst du "Apple ID anzeigen" aus und klickst bei Abos auf "Verwalten". Als nächstes wählst du dein zu kündigendes Abo aus, in dem Fall "Deezer Music" und machst du Regler "automatisch verlängern" aus.
Für andere Geräte habe ich leider auch keine Ahnung.
Ich weiß nicht ob du auch auf diesem Weg lernen kannst, aber guckt dir Mal "the Last hope" von bobgmbh auf YouTube an