War da keine Halterung für die Decke dabei? Sonst musst du dir selber eine bauen und den Sack mit einem Karabiner oder etwas ähnlichem daran befestigen
Als Selbstverteidigung kanst du Muay Thai schon benuten, übertreibs halt nicht. Und denk dran manchmal bringt der beste Kampfsport nichts. Lass den Typ einfach links liegen und konzentrier dich auf die wesentlichen dinge.
Kauft euch ein paar Bücher und Lest, ist glaub ich sinnvoller.
Du denkst an ihn und gleicheitig hasst du ihn. Ich würd mich mal für eins entscheiden und das beste daraus machen. Vielleicht bildest du dir den Hass auch nur ein.
Das er es vor versammelter Manschaft anspricht muss eigentlich nicht sein, ist ja deine sache. Andererseits denk ich mal dass du in einer kleineren Firma arbeitest und es nicht so hart gemeint war. Unter Kollegen lacht man über so dinge. Bist ja wie gesagt selber schuld. Hast ja hoffentlich daraus gelernt.