Ja umso früher desto besser

Das ist nicht wirklich Gesund. Mach Sport , gibt 100000 Workouts für Zuhause und wenn selbst die einfachsten Sachen nicht klappen , nicht aufgeben sondern dranbleiben. Cardio kann ich dir empfehlen. Anfangs lange Spatziergänge und kurze Sprints hat mir geholfen bis ich dann joggen konnte . Wenn du die Möglichkeit hast geh ins Gym . Auch zum Thema Ernährung gibt es 100000 Videos und ist eigentlich ganz einfach wenn man daraus keine Wissenschaft macht :)