ich bitte jemanden, der ein komplett normales verhältnis zu essen hat den tagesplan zu bewerten. würde gerne wissen ob das eine normale menge ist. es geht nicht um mein verhältnis zu essen und den grund zur frage:) bitte beachtet das und ich esse nicht jeden tag das gleiche aber ein beispieltag sieht so aus (gewogen und kalorien gezählt nur für die frage)

ich bin 15j 172cm groß und normalgewichtig 57kg

ich trinke wasser.

früh: 300ml milch, 60g haferflocken, eine banane und erdbeeren, 1TL erdnussmus, 1/2 löffel chia samen, amaranth (ca 674 kcal)

mittag: quinoa auflauf mit gemüse und hähnchen (544kcal)

snack: nektarine, naturjoghurt und erdbeeren (149kcal)

abend: omlette aus 3 eiern und tomate; bisschen milch (302kcal)

gesamt: 1668 kcal

ist das zu wenig/ gesund/ durchschnittlich/ ungesund/ ausgewogen?..etc:) mein ziel ist es einfach das gewicht zu halten und relativ vollwertig und gesund zu essen.