Hi, ich bin selbst 15 und kenne das Problem. Es gibt aber viele Möglichkeiten Zuhause zu trainieren. Hier ein paar Beispiele: Liegestütze, Diamant pushups für den Trizeps, Butterfly Klappen mit Gewichten (am besten 2kg pro Arm am Anfang) und breite Liegestütze. Versuche diese Übungen etwa 3x die Woche durchzuführen und teile sie in jeweils 15-20 Ausübungen und bringe eine 1 minütige Pause ein. Viel Glück! 💪