Sorry das ich so nerve aber ich hab inletzter Zeit sehr viele Panikattacken!

Habe mich richtig voll gefressen und bekomm jz kaum noch Luft und ich muss mich schon hinlegen damit mein Bauch nicht so nach vorne drückt hat jemand ehrliche und ratsame Tipps? Dumme Kommentare könnt ihr euch sparen ich weiss schließlich was ich da tue Danke :)