user1644
29.06.2012, 23:14
Fitness ab 15 Jahre

Hallo Leute, ich habe da eine kleine, kurze Frage die mich schon länger interessiert. Ich habe vor meinen Körper zu "stählern", das bedeutet die Muskeln am Bauch, Arme und an den Beinen auszubauen.

Nun habe ich leider noch nicht so viel Erfahrung damit (bin eher durchschnittlich vom Gewicht her..) und hoffe dass mir hier einige Leute einige spezielle Übungen + Sportarten empfehlen könnten.

Vielen Dank für eure Antworten! :-)

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Antwort
von BabaAllerBaba
29.06.2012, 23:26

du musst richtig trainieren das ist mal das wichtigste für deinem alter. zweitens, du musst nicht soviel gewichte nehmen, da du ja im wachstum bist könnte es schädlich sein. drittens, ernährung! wenn du richtig aufbauen willst, ist das die wichtigste. Achte auf deine ernährung. was du essen musst wanndu essen musst kannste in google nachsuchen, da gibt es ein haufen seiten dafür.

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STUTTG4RT
28.04.2012, 20:42
brauche tipps für krafttraining mit Hanteln

Hallo. undzwar habe ich mir heute hanteln gekauft. 2 scheiben je 2,5 kg und 2 scheiben je 1,25 Kg. wie kann ich denn mit dem trainieren beginnen`? also ich will möglichst dicke arme bekommen. welche trainings methoden würdet ihr mir da empfehlen? es sollte anstrengend und wirklich wirkungsvoll sein. danke im voraus ;)

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Antwort
von BabaAllerBaba
28.04.2012, 20:52

Fang erstmal mit einem geringerem Gewicht an ( trainier ca. 1 Monat mit dem geringen Gewicht ) und dann steigerst du immer. Hier ein Bizeps Trainingsvideo ich mache das auch immer.

http://www.youtube.com/watch?v=Mni6pXYtPIQ

Du solltest zweimal am Tag trainieren also sprich wenn du Heute trainiert hast musst/darfst du am Montag wieder trainieren. Die Muskeln brauchen ihren Regenerationszeit

Besser wäre wenn du ganz Körpertraining machen würdest. Lass dich von diesem Video inspirieren:

( Link beim Kommentar )

Aber du solltest Wissen das die Ernährung auch Stimmen sollte. Training zählt 20%, Ernährung: 70% und dann war da noch etwas was 10% zählt aber fällt mir gerade nicht ein.

Viel Erfolg,

LG

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MeJaNiVa
12.04.2012, 18:02
Warum konnte sie nicht mehr laufen?

Meine Freundin & ich chatten gerade und sie hat mir eben erzählt das sie eben aufstehen wollte sie aber nicht mehr laufen konnte! Sie ist immer umgefallen und um irgendwie laufen zu können musste sie sich überall festhalten! Eben hat sie es nochmal versucht und sie ist dann immer zur Seite weg geknickt..... Was kann da sein? Bitte helt mir/ihr!!!!

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Antwort
von BabaAllerBaba
12.04.2012, 18:04

Eine Diagnose über Internet ist sehr schwierig. Sie sollte ihren Eltern bescheid sagen und sie sie dann zum Arzt bringen.

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skarabaeus
10.04.2012, 19:53
Muskelkater! Weiter Trainieren ,oder Pause machen?

Hallo! Habe gestern das erste mal wieder für mich trainiert,persönlich daheim, liegestütze , gewicht heben, .... so seit mehreren jahren zum ersten mal wieder ! hab jetz heute etwas muskelkater! wollt fragen ob es besser ist weiterzutrainieren , oder erstmal zu warten bis der muskelkater weg ist???

Bitte nur fachkundingen Rat!

LG Skara

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Antwort
von BabaAllerBaba
10.04.2012, 19:54

http://www.youtube.com/watch?v=KqiqfngRywY

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