Deine Ernährung klingt für eine Diät vollkommen in Ordnung, du müsstest eigentlich gar nicht so sehr auf die genauen Kalorien achten. Mein Tipp wäre, mind. 3 Mahlzeiten zu essen, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, jeden Tag Kohlenhydraten einzunehmen, und möglichst wenig Fett (z.b. dein Naturyoghurt) und anstelle von denen umso mehr Früchte und Gemüse zu essen.

Esse anstatt Süßem am Abend mit den "übrigen Kalorien" lieber z.B. eine Schachtel Erdbeeren!

So würde alles glatt laufen! Viel Erfolg!!

Für eine wirklich gute, gesunde "Diät" solltest du dir mindestens ein halbes Jahr einplanen, damit du langfristig auf einem guten Gewicht bleibst, und gesund und glücklich bist!

Innerhalb von einem Monat kannst du zwar mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung wahrscheinlich nur ca. 1-2 Kilo abnehmen und mit einer Hungerkur vielleicht sogar 5, aber du verlierst nur an Wasser in deinem Körper. Außerdem wirst du dich total schlapp und depressiv fühlen, noch dazu wirst du alles Essen und vor allem Süßes und Fettiges total vermissen, sodass es zu einem Abbruch mit Fressfrust kommen könnte, oder du ziehst es einen Monat durch und stopfst dich mit Süßem voll, worauf du seit dem ersten Tag der Diät wartest.

Meiner Meinung nach lohnt es sich überhaupt nicht sich in eine schwierige Phase mit dem Ziel von -5-7 kg im Kopf zu quälen, sondern einfach !Ohne auf Kalorien zu achten! sich einfach gesund ernährt, essen, bis man satt ist und dem Körper einfach das beste zu tun.

Trinke einfach generell viel Wasser, esse viele Kohlenhydrate, was dich sättigt und die abartige Lust auf Süßes und Ungesundes vermindert; Esse an zweiter Stelle viel Obst und Gemüse, außerdem auch abwechslungsreich! Gönne dir auch ein paar Süßes, und limitiere dich nicht zu sehr, aber tendiere bei einer Entscheidung zwischen einer Packung Gummibärchen lieber zu einer oder zwei Packungen Erdbeeren.

Versuche auch tierische Produkte möglichst zu vermeiden, nimm anstatt Käse z.B. Avocado: beides fettreich, aber Avocados haben die gesunden ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fette und die wird dein Körper besser und in Besseres verarbeiten! Das gleiche gilt für Butter -> Margarine; vegetarische Gummibärchen (Katjes), dunkle Schokolade etc.

Viel Erfolg!!!

Sport (Beim Cardio -Joggen, Fahrrad, Schwimmen etc. nimmst du mehr ab als bei Krafttraining, da mehr Kalorien verbrannt werden, aber  Krafttraining hilf langzeitlich ein optimales Gewicht zu halten, da die Muskeln auch beim ausruhen arbeiten und Kalorien verbrennen!) und auf keinen Fall zu wenig essen, sonst zeigt die Waage zwar weniger an, aber letztendlich hast du nur Wasser verloren!

Gesunde Ernährung, möglichst auf Ungesundes: Kekse, Kuchen, Süßigkeiten (vor allem aus dem Supermarkt, am besten (wenn schon dann) Selbstgebackenes). Bevorzugt gesunde Fette (Avocados, Nüsse...).

Außerdem genug Schlaf und Stress vermeiden! :) Viel Erfolg!

Ich würde raten, vllt an deiner Essenumstellung was änderst, weil Sport nur kurzzeitig für Gewichtsverlust hilft, während gesunde, gute Nahrung deinen Zellen richtig was gönnst!Stelle dir z.B. einen Ernährungsplan auf oder einen Mindestwert an Obst und Gemüse. 

Ganz wichtig ist auch mind. 2l Wasser zu trinken!! Das reinigt wortwörtlich deinen Körper und dein Körper brennt beim Wasser "verdauen" auch Kalorien, außerdem ist es gut für deine Haut! Am besten trinkst du bereits 30 Minuten vor dem Essen 0,3-1 L Wasser, weil das den Magen reinigt und es dann bereit für die erste Mahlzeit des Tages ist.

Zurück zu Obst, empfehle ich dir hin und wieder Mono-Meals zu essen. Also bei einer Mahlzeit nur eine Sorte von Obst, weil diese eine Sorte viel leichter von dem Körper verdaut wird und eine Art "Cleanse" Wirkung für den Körper hat.

Geh allgemein so wenig wie möglich (1-2x im Monat) zu Restaurants.

Das sind so die wichtigen Punkte, die mir bei gesunder "schlanker" Ernährung einfallen. Falls du oft im Internet bist, kannst du auf Youtube ganz viele tolle Rezepte auch finden (z.B. https://www.youtube.com/playlist?list=PLSCcAGyv98ide_RlascymSH8SMfPnAA2V).

Zu Sport:Ich würde an deiner Stelle nur einen Sport in einer Mannschaft/ Organisation/ etc. anfangen, wenn du wirklich Lust darauf hast. Sonst wäre es reine Zeitverschwendung, es ist echt viel anstrengender, wenn man unmotiviert ist, und zieht die Laune runter, was für einen gesunden Körper sehr wichtig ist.Wenn du nur Sport zum Abnehmen treiben willst, dann könntest du es auch individuell selber machen! auf Youtube gibt es mega viele workout videos, cardio (-workouts) verbrennen die meisten Kalorien, aber du solltest auch da abwechslungsreich sein, und ein paar "Muskel-" workouts machen, denn Muskeln verbrennen Kalorien, wenn der Körper nicht arbeitet (also wenn du schläfst oder einfach rumsitzt und Fern siehst!).Aber hin und wieder könntest du auch mal Radfahren, Joggen oder einfach spazieren gehen! Das würde auch was ganz anderes sein, als vor dem Computer zu schwitzen, denn frische Luft und Sonnenschein (->Vitamin D!) ist immer gut für den Körper und die Haut!

Außerdem nicht vergessen dich vor dem Sport zu dehnen und aufzuwärmen und dich auch nach dem Sport mind. ca.5 Minuten dehnst!

Und ein wichtiger Punkt ist viel Schlaf, sodass du am nächsten Tag fit bist!

Es ist super, dass du weißt, dass du nur abnehmen solltest, wenn du dich wirklich unwohl in deinem Körper fühlst.

Ich würde raten, zuerst vllt an deiner Essenumstellung was änderst, weil Sport nur kurzzeitig für Gewichtsverlust hilft, während gesunde, gute Nahrung deinen Zellen richtig was gönnst!

Stelle dir z.B. einen Ernährungsplan auf oder einen Mindestwert an Obst und Gemüse. (Ca. Jede Woche 10 Äpfel/ Orangen/ Bananen/ .../ alles gemischt & ca. 4 Brokkoli/ Grünkohl/ etc..)

Ganz wichtig ist auch mind. 2l Wasser zu trinken!! Das reinigt wortwörtlich deinen Körper und dein Körper brennt beim Wasser "verdauen" auch Kalorien, außerdem ist es gut für deine Haut! Am besten trinkst du bereits 30 Minuten vor dem Essen 0,3-1 L Wasser, weil das den Magen reinigt und es dann bereit für die erste Mahlzeit des Tages ist. Wenn du nur 0,3 L am Anfang "schaffst", könntest du dich von Tag zu Tag steigern. (Ich lege mir immer eine 600ml Wasserflasche an meinem Bett, damit ich dann mit den 30 Minuten zeitlich wegen der Schule schaffe und es auf keinen Fall vergesse!)

Beliebt sind auch Wasser, wo du Früchte (Orangen-/ Zitronen-/ Äpfel-/Gurken-Scheiben / ein paar Beeren/ Minze Blätter etc.) "ziehen" lässt, bzw diese in das Wasser tust, was oft als "Detox Wasser" bezeichnet wird. Das schmeckt manchmal auch besser und hilft morgens beim Aufwachen!

Zurück zu Obst, empfehle ich dir (wenn du es schaffst) Mono-Meals zu essen. Also bei einer Mahlzeit nur eine Sorte von Obst, weil diese eine Sorte viel leichter von dem Körper verdaut wird und eine Art "Cleanse" ("Reinigungs"-) Wirkung für den Körper hat.

-> Iss nicht zu viele Fette! Es gibt die schlechten ("gesättigten") Fette die sehr gesundheitsschädigend sind, und dann gibt es noch die ungesättigten Fette, (hierbei muss ich erwähnen, dass die einfach ungesättigten Fette besser sind, als mehrfach ungesättigt, aber darauf musst du erstmal nicht achten, wenn das alles zu kompliziert ist). Aber die ungesättigten Fette solltest du auch nur in Maßen essen, was, denke ich, eigentlich nicht schief laufen kann, wenn man nicht zum Fastfood geht und auch nicht zu oft zu Restaurants, vor allem, Block House, Jim Block, Schweinske und all die Ketten.

Achte nicht zu sehr auf die Kalorien, denn so lange du dich gesund ernährst und "einigermaßen" Sport machst, wird alles seinen Weg finden ;)

Das sind so die wichtigen Punkte, die mir bei gesunder "schlanker" Ernährung einfallen. Falls du oft im Internet bist, kannst du auf Youtube ganz viele tolle Rezepte auch finden (z.B. https://www.youtube.com/playlist?list=PLSCcAGyv98ide_RlascymSH8SMfPnAA2V).

Zu Sport:

Ich würde an deiner Stelle nur einen Sport in einer Mannschaft/ Organisation/ etc. anfangen, wenn du wirklich Lust darauf hast. Sonst wäre es reine Zeitverschwendung, es ist echt viel anstrengender, wenn man unmotiviert ist, und zieht die Laune runter, was für einen gesunden Körper sehr wichtig ist.

Wenn du nur Sport zum Abnehmen treiben willst, dann könntest du es auch individuell selber machen! auf Youtube gibt es mega viele workout videos, cardio (-workouts) verbrennen die meisten Kalorien, aber du solltest auch da abwechslungsreich sein, und ein paar "Muskel-" workouts machen, denn Muskeln verbrennen Kalorien, wenn der Körper nicht arbeitet (also wenn du schläfst oder einfach rumsitzt und Fern siehst!).

Aber hin und wieder könntest du auch mal Radfahren, Joggen oder einfach spazieren gehen! Das würde auch was ganz anderes sein, als vor dem Computer zu schwitzen, denn frische Luft und Sonnenschein (->Vitamin D!) ist immer gut für den Körper und die Haut!

Außerdem nicht vergessen dich vor dem Sport zu dehnen und aufzuwärmen und dich auch nach dem Sport ca. 5 Minuten dehnst! (Aber natürlich gibt es kein Limit für das dehnen)

Mach aber nicht zu viel Sport, denn wenn du nach einem Tag total Muskelkater hast, dann ist es ein Zeichen dafür, dass du dich mind. einen Tag ausruhen solltest, damit sich deine Muskeln entspannen und ausbauen können, um fit für die nächste Runde zu sein. Auch kein Sport, wenn du krank bist (außer leichte Erkältung o.ä.)

Und ein wichtiger Punkt ist viel Schlaf!!! bei dir würde ich sagen, wahrscheinlich ca. 9h, aber es kommt immer auf die Person an - Hauptsache du bist am nächsten Tag fit!

Das war ziemlich viel Text und ich hoffe du konntest den durchlesen ohne einzuschlafen, aber wenn du meinen Tips folgst, garantiere ich dir, dass du deinen Körper später lieben wirst!

sie heißen doctor Martens, auch doc Martens oder nur Docs genannt!

Weil sie einen Come-back in das Musikbusiness hat / wegen ihrem durchbruch des dauerhaftem #1 video "wrecking ball" auf vevo / einer der größten feministen der welt / #1 Album Bangerz auf iTunes / einer der bedeutendsten stars der Geschichte / wurde von Madonna als "nächste Queen of pop" bezeichnet / hat die irresten Konzerte usw. Also es gibt wirklich sehr viele Gründe ein Referat über sie zu halten! Ansonsten kannst du auch einfach nach "Miley Cyrus" googeln und es kommen automatisch viele besondere Sachen über sie raus!

Ich würde schätzen, dass sie normalerweise ausschläft, ausser an Tagen, wie heute, wo sie sich auf Konzerte oder Filme etc vorbereiten muss, denn sie ist schon einer der Personen, die "ihr Leben geniesst".

Ich würde an deiner Stelle sofort die Karten kaufen! Es lohnt sich total zu Mileys Konzerten zu gehen! Sie bereitet sich sehr umfangreich auf jedes Detail der Show vor und gibt sich total viel Mühe! Darüber hinaus ist überhaupt THE BANGERZ WORLD TOUR einmalig und ihre "Rückkehr" in das Musikbusiness, denn ich bin mir sicher dass nicht viele andere Sänger so viel auf ein Konzert investiert, wie Miley Cyrus! Du solltest wirklich diese Chance nutzen und hingehen!

Wenn dir zu dem "Wrecking ball" keine besonders gute ideen einfallen, kannst du ja den schwerpunkt auf die drei wände, zwischen denen Miley "gefangen" ist, oder den Hammer setzen!

es gibt ein paar seiten, wo du monatlich gebühren für die filme bezahlen musst, wie z.b. bei watchever.de , aber da kannst du auch kostenlos 30 tage "testen" sonst gibt es ein paar illegale filmseiten wie z.b. movie4key.to und kinox.to, da ist lol bestimmt schon hochgeladen!

ansonsten, wirklich ein toller film mit tollen schauspielern! Ich hoffe meine ideen hilfen dir weiter und viel spaß beim gucken!!

Ich würde sagen es ist eine Mischung aus HipHop und Pop

Es lohnt sich 100% das neue Bangerz Album von Miley Cyrus zu kaufen. Die einzelnen Lieder sind alle sehr abwechslungsreich und die Lyrics sind vielsagend. Darüber hinaus ist das Album die Nummer 1 in den iTunes Charts der Alben und Miley promoted ihre neue CD auch in ihrer The Bangerz World Tour, die gestern (14.2.2014) in Vancouver angefangen hat, sehr atemberaubend und faszinierend.

Also das BANGERZ Album ist wirklich sehr empfehlenswert!!

Sie hatten vor ca einem halben Jahr eine kurze (um die 3Wochen) eine kurze und ziemlich "harmlose" Affäre miteinander gehabt und ist nach vielen zuverlässigen Quellen auch bestätigt worden.

Ich habe noch eine andere Möglichkeit, ist aber auch nicht sonderlich "cool", hoffe, es hilft dir weiter:

Ich habe mich in den letzen Tagen mit dem Thema ... beschäftigt und würde es euch heute vorstellen

es gibt auch ein paar internet seiten für filme, die du kostenlos testen kannst, wie z.b. watchever.de . Da kannst du ja mal gucken, ob Catching Fire schon drauf ist. Ansonsten gibt es auch ein paar illegale Filmseiten, die schon sehr früh neue Filme haben, da ist bestimmt auf einem der neue Panem-Film geladen!

Ich hoffe dir helfen meine Tipps und du kannst so früh wie möglich Catching Fire auf Englisch gucken!

Mir gefällt die Band Arctic Monkeys sehr gerne, ist eher Indie-Rock, geht aber auch etwas in Richtung Green Day. Du kannst ja in das Lied "Do I wanna know" reinhören! Ansonsten Richtung Nirvana ist ja eher etwas härterer, vllt ein paar alte Lieder von Linkin Park? Bei den ganz harten würde ich Asking Alexandria und Memphis Memphis May Fire empfeheln!

Ich hoffe meine Empfehlungen helfen dir weiter!

Es kommt drauf an, welche Art von Rock Musik du magst. Es gibt viele britische Hardrock Bands und Sänger, wie z.B. Of Mice and Men, Memphis May Fire, Asking Alexandria, Bring me the horizon, A day to remember etc eine Indie-Rockband mag ich auch sehr gerne: Arctic Monkeys Aber es gibt natürlich auch nicht so harte Rockbands wie z.B. Green Day, Queens, Linkin Park usw.

Dagegen würde ich Pink, entweder als sehr "harmlosen" Rock bezeichnen, aber eher unter Pop gliedern

Ich hoffe meine Antwort hilft dir weiter :) LG

Die meisten Musiker machen/singen ihre Musik, um ihre Gefühle zu zeigen/freizusetzen. Die Rocker singen Rock, weil Rock eine Musikart ist, wo sie ihre verletzenden Gefühle den anderen durch das Singen mitzuteilen. Die meisten Rocker hatten eine sehr schlimme Vergangenheit (z.B. Oli Sykes, Kellin Quinn), sodass sie auf die Rockmusik gekommen sind, wo sie ihre verletzten Gefühle der Vergangenheit, die sie nie vergessen können, freizusetzen. Also ist Musik eine Flucht vor den schlimmen Gefühlen, und Drogen sind (meistens) der zweite Weg.

Ich hoffe du hast meine etwas kompliziertere Erklärung verstanden :) Liebe Grüße

Ich habe ein paar Tipps für eine Steigerung in Englisch:

meine Motivation am Englischlernen ist weil ich später gerne nach England ziehen würde. Wenn du später gerne nach England, Amerika, Australien etc möchtest, kannst du dies ja als Motivation sehen. Ansonsten: Vielleicht hast du ja Englisch sprechende Idole o.ä., denen du auf Englisch eine Fanpost schreiben kannst, das würde auch helfen. Darüber hinaus hilft es englische Filme in der Originalsprache zu sehen, englische Bücher zu lesen, oder auch einfach oft englische Musik zu hören und deren Lyrics dabei zu lesen!!

Ich hoffe meine Tipps helfen dir weiter! :)