verreisterNutzer
22.07.2021, 15:27
Wie oft sollte ich dieses HIIT Workout machen?

Ist das Workout gut für mich (ich bin 13 Männlich) und wie oft sollte ich es machen in der Woche?
https://m.youtube.com/watch?v=9PvUWUCMsFI

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Antwort
von BETA2244
22.07.2021, 15:54

Dann würde erst einmal mit der Grundlagenausdauer beginnen und HIT erst einbeziehen wenn du mind. 5 KM am Stück laufen kannst (optimal in 30-35 min ansonsten einfach die 5KM laufen).

HIT reicht dann 1-2 in der Woche Bspw.

  • 30m Sprint 5 - 10 m auslaufen
  • 30m Sprint 5 - 10 m auslaufen
  • ….

Wenn du damit durch bist dann einfach:

  • 1 min Tempo abziehen auf 70-80% Max Geschwindigkeit
  • 2 Minuten locker Joggen (nicht gehen)

ca. 6 Durchgänge (ca. 20min)

jedoch ist deine Ernährung 70% deines Trainings nicht vergessen und viel Trinken (stilles Wasser).

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