Versuch es doch mal mit einer Seance. Vielleicht hilft es was.

Wenn du gerade anfängst sind kleine gewichte wohl am besten. 5 Kilo Hanteln sind da ausreichend denke ich. Deine Muskeln müssen sich in der Regel erst aufbauen. 10-20 Kilo oder mehr würden dem Muskelaufbau eher schaden und dich für den Anfang mehr kaputt machen und die Gefahr einer Zerrung würde steigen.

Ich persönlich habe auch gerade angefangen. Gibt da solche Hantelkoffer mit 4 Scheiben.

Die reichen meiner Meinung nach für den Beginn völlig aus:)