Vorher die Muskeln erwärmen und wenig essen. Beim Bund haben wir erst Liegestütze(10 schnelle + 20 langsame) gemacht. Danach musste jeder mind. 10 Klimmzüge machen. Und diese hat (fast) jeder geschaft. Es kommt drauf an wie du diese machst. Muskeln nicht entspannen lassen(also körper nicht locker baumeln lassen).

Wenns immer noch nicht geht. Dann Muskelaufbau mit Hantel und Kontition mit Liegestütze.

Sinnvoll nutzen? Bereite dich auf dein Studium vor. Lerne schon im Vorfeld das was anstehen könnte. So bist du, wenn es losgehen sollte, den anderen einen Schritt vorraus.

Nebenbei kannst du dann noch einen Minijob annehmen. Kellnern oder alte Menschen betreuen. :)