Also hier mal ne antwort von mir ich bin am 1.1.2015 88,6 kg gewesen und nun wiege ich 85,4, ich bin 1,83 groß und leicht im Übergewicht ich mache am Tag ca 90 Min Sport mit 2700kcal insgesamt, achte 0 auf meine ernährung aber mache 5/7 tahen sport ( also 2700kcal 5 tage ) Ich bin sehr zufrieden damit :) Ich kann dir auch noch Tipps geben: 30% machen Sport aus 70% die Ernährung wenn du um 7 frühstückst dann um 12 uh Essen und dann zuletzt um 17 uhr. Dann nichtsmehr weil am Abend der Körper am langsamsten verdaut, dazu am Abend keine Kartoffeln Nudeln Getreidepordukte Reis oder sonsr stark Kohlenhydrate enthaltende Produkte. Du solltest für je ein Kilo deines Körpergewichtes 30ml wasser zu dir nehmen also z.b. 80kg 3200ml wasser. Beim abnehmen verbrennst du auch muskelmasse, also würde ich auch empfehlen bisschen muskeln zu trainieren und dazu eine mahlzeit durch einen eiweißshake ersetzten. Ich denke mit diesen Tipps kannst du 0 falsch machen.