Wenn Du deinen Kcal-Bedarf ausrechnen möchtest sind außer dem Gewicht folgende Punkte zu beachten: Geschlecht, Alter und Größe. Im Fitness-Bereich solltest du beim Kalorien ausrechnen deinen Körperfettanteil nicht vergessen.
Im Internet findest du kostenlose Kcal-Rechner wie den hier z.B.: http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Viele Grüße