Gut ist schonmal. dass du daran denkst Sport zu machen. Das gehört definitiv dazu ;) Guck einfach mal was dir so Spaß macht und was du so machen kannst. Das gibt es ja viel: -Radfahren -Joggen/ Walken -Schwimmen (wobei dir das vielleicht auch erstmal unangenehm ist?) und noch Sportarten im Verein: -Ballsport -> Handball, Fußball, Basketball (bin mir grade gar nicht sicher ob Tennis hierzu gehört) -Kampfsport ( Karate, Judo usw.)
Ist jetzt nicht alles aber mal eine Auswahl, da kannst du natürlich auch variieren oder kombinieren. Ich finde das es motivieren ist wenn man was im Verein macht oder auch mit Freunden, dann ist man nicht so allein :)
Beim Essen solltest du dich ganz allgemein einfach "gesund ernähren" d.h.: -viel Trinken ca. 2 Liter -viel Obst und Gemüse -bei Nudeln, Brot usw. auf Vollkornprodukte umsteigen, da die länger satt halten -Fett, Süßigkeiten reduzieren
Das sind so ein paar Punkte, natürlich gibt es noch viel mehr. Du solltest aber auch die Gründe beachten, weshalb du solch ein hohes Gewicht hast. Machst du keinen Sport, isst du zu viel/ zu kalorienreich oder beides?
Zu den 15 Kilo in 4 Monaten... also das kriegst du denke ich nicht hin, du willst schließlich denke ich langanhaltend und hoffe ich auch gesund abnehmen und da solltest du dich lieber nicht zu sehr unter Druck setzen ;)
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Glück & es ist auf jeden Fall machbar gut abzunehmen, ich habe auch fast 20 Kilo abgenommen nur durch Sport und gesunde Ernährung (aber in nicht nur 4 Monaten) :)