Muay Thai 2 mal die Woche und Calisthenics 2 mal die Woche
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3-4 Mal pro Woche
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Für dein erstes Training reichen normale Hallenschuhe, wenn du weiter machen willst würde ich dir empfehlen Basketballschuhe zuzulegen. Das mit der U18 ist altersabhängig du kommst aber schnell rein wenn du was dafür tust, zum Beispiel privat trainieren oder sowas.
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Abra cadabra ( uk pop smoke)
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