Erreicht man das eher durch eine Diät bzw. gesunde Ernährung oder durch gezieltes Training?

Mir ist klar das beides zusammen am sinnvollsten ist aber ist die Ernährung oder das Training wichtiger?

Ich möchte auch garnicht abnehmen sondern einfach straffere Beine bekommen...

Wenn das Training besser wäre, was für Übungen haben euch geholfen ?( Bitte nicht schreiben das es da viel zu im Internet gibt. Ich würde gerne eure Erfahrung wissen :) )