Erkundige dich doch mal bei Organisationen die das auch organisieren und lass dich von denen beraten und unterstützen.

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Warte erstmal ab, kann ja sowas wie eine „Beule“ sein, also warte paar Tage und guck ob es sich zurückbildet.

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Trink mal was warmes und lockere deinen Hals bisschen auf, kenne das.

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