1.Versuche dich mehr zu bewegen. Mit Sport, vorallem mit Ausdauersport anzufangen ist natürlich am Anfang nicht so einfach. Es helfen auch ein paar kleinere Bewegungseinheiten, wie z.B. Treppen steigen, statt den Fahrstuhl oder die Rolltreppe zu nehmen, laufe oder fahre mit dem Fahrrad zu Verabredungen, anstatt mit dem Bus zu fahren, usw.
2. Versuche mehr zuckerfreie Lebensmittel zu essen, verbiete dir aber nicht alle Süßigkeiten. Es ist ok mal etwas Süßes zu essen, wenn man sich vorher ausreichend bewegt hat.