Zusätzlich und unterstützend zum Muskelaufbau oder dem Definieren der Muskeln, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig.

Am besten beginnt man den Tag (also das Frühstück) mit vielen langkettigen Kohlenhydraten (z.B. Haferflocken). Zum Mittag sollte das Essen nicht ausschließlich aus Kohlenhydraten (Kartoffeln, Nudeln, Reis) bestehen sondern aus Vitaminen (Gemüse) + Eiweißen (z.B. Fisch, Rindfleisch..). Abends sollte man so ziemlich auf Kohlenhydrate verzichten ( ca. 18Uhr keine Kohlenhydrate mehr, da man im Schlaf später nicht mehr viel verbrennt. Also Abends hauptsächlich Eiweiße und Gemüse futtern.

Neben dem disziplinierten und konsequenten Training ist nämlich vorallem die richtige Ernährung notwendig für die Traininserfolge!

Kurz zsmgefasst: Wer weniger Körperfett möchte, muss weniger Kohlenhydrate aufnehmen, als er verbraucht, da dann der Körper die Fettreserven verwertet.

MfG AA