Du kannst dir Mithilfe des Internets anhand deines BMI errechnen wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen musst. Wenn du die Zahl hast, dann nimmst du einfach 200 Kalorien weniger oder so. "Unauffällig" kannst du weniger Kalorien am Tag essen, indem du einfach kalorienarme Nahrung zu dir nimmst, die halt nach viel aussieht(Gemüse wie Gurken zum Beispiel, du kannst nachlesen, es steht auf jeder Verpackung je nach dem, die Kilokalorien eines Lebensmittels für 100Gramm oder 1 Portion drauf) , oder wenn du mit deinen Eltern zusammen ist, einfach ein bisschen langsamer und dafür weniger zu essen, sodass ihnen nicht auffällt, dass du weniger als sonst ist. Sonst schau halt, dass du dich trotzdem auf jeden Fall ausgewogen und gesund ernährst. Gesundheit ist halt doch das wichtigste, aber solange du darauf achtest, dass du wenn du dein Ziel erreicht hast wieder aufhörst mit der Diät und wieder deinen Täglichen Bedarf an Kalorien deckst, sollte eigentlich alles passen.

Und wichtig! Versuche niemals dich auszuhungern! Sonst tritt der Jojo Efekkt ein. Das heißt, dass dein Körper nachdem du ihn abgemagert hast jedes bisschen Fett "falls wieder schlechte Zeiten kommen" zu speichern und das Problem hättest du dann bis du stirbst und müsstest um nicht leicht Übergewichtig zu werden dein ganzes restliches Leben lang hungern.

Es reicht vollkommen aus, wenn du nur 200 Kalorien am Tag weniger isst. Wenn du wirklich darauf achtest und das über 1 oder 2 Monate durchhälst, dann solltest du deinen gewünschten Körper erreichen.