Hallo. Ich bin weiblich und würde meinen Körper gerne bis in 21 Wochen transformieren da ich da in den Urlaub fahren. (Oder schon ein stück verbessert haben.) Ich bin 19, 174 cm und zwischen 87-88 kg. Ich möchte gerne im Sommer ganz anders aussehen als jetzt. Das so eine Transformation eigentlich mehrere Jahre dauert ist mir bewusst aber ich würde gerne wissen was ich in diesen 21 Wochen schaffen könnte. Ich mache bereits 3-4 mal die Woche Sport. Hauptsächlich Muskeltraining. Ich esse sehr gesund. Viel Gemüse, morgens einen selbstgemachten Eiweißshake mit Obst und Soja und Mandelmilch. Ich Snacke dann Mittag etwas Nüsse und getrocknete Früchte. So um 16 uhr gibt es dann meistens 'Abendessen' was Fisch und Gemüse oder Eier und Gemüse. Kohlenhydrate esse ich nur wenn ich Sport mache und dann auch nur rote Linsen oder Vollkornnudeln. Ich vezichte komplett auf Milchprodukte. Essen tu ich meistens nicht mehr nach 18.00 uhr. Ab und zu in der Woche sündige ich auch weil der komplette Verzicht ziemlich schwer für mich ist. Ich bin super motiviert und möchte im Sommer Erfolge sehen. Kann mir Jemand sagen was ich verbessern soll damit ich garantiert im Sommer einen Unterschied sehe? Mehr Sport? Komplett auf Süden verzichten? Liebe Grüße.