Ich hatte hier noch einen server und er ist eif verschwunden also er war eif weg kann mir jemand da helfen? Gebannt oder so wurde ich auch nicht

Ich will eine Klare Frage stellen und muss es unbedingt heraus finden, diese ganze Frage wird nicht realistisch rüber kommen aber ich trainiere als 13 Jähriger schon so mehrere Wochen im Gym, ich habe ein Gewicht von ca 99 Kg und bin 1,80 Groß ich habe viele Lobe bekommen das ich viel bei der beinpresse presse und ich habe heute 400kg bei 12 Wiederholungen geschafft und ich will wissen ob es normal ist und wenn es viel ist will ich wissen was der Rekord bei 13 Jährigen ist und vielleicht schaffe ich auch eine Weltmeister , ich träume davon schon länger, wie viel Grad die beinpresse hat muss ich noch schauen, Also ist es normal mit 13 Jahren 400kg (12 Wiederholung ) Zu pressen weil ich schon eine Welt Meisterschaft schaffen will aber ich kenne nicht den Rekord

Hallo leute :)

bin jetzt gerade mal seit einer woche dabei und hätte da fragen

wiege 62kg auf 1,73 habe jetzt keine stockarme bin ziemlich normal mit ein wenig bizeps aber ich will sie definierter bzw härter haben

mache jetzt seit dieser woche jeden tag jeweils 30 min ich gehe nicht ins gym sondern workout von zuhause habe leider nur eine kurzhantel mit 12KG (habe für den anfang nur 4 rangemacht)

hier ist mein trainingsplan für 30 min jeden tag

12x Curls links rechts danach 30 sekunden pause

12x Trizepsstrecken danach 30 sekunden pause

12x "Bankdrücken" mit der kurzhantel halte an beiden enden und drücke nach oben als wäre es eine lange danach wieder 30 sekunden pause

12x Liegestütze 30 sekunden pause

12x an der kante des bettes hoch runter ziehen 30 sekunden pause

danach mache ich so 1-2 minuten durchschnaufen und beginne von vorne

habt ihr weitere vorschläge oder besserungen zu diesem sehr amateurhaften plan

vielen dank euch :)

Hey

Ich heiße Alexander und ich will mir einen neuen snapchat Benutzernamen machen. Ich habe nur überhaupt keine Ideen - habt ihr Vorschläge für einen Namen? Auch gerne abgekürzt mit Alex

Ergänzung: Bin 2003 geboten

Danke :)

Danke für jede Antwort