Hey ,Ich bin 21, 1,90 m groß wiege 77 Kilo und habe eine leicht birnenförmige Figur. Wenn ich ein T-Shirt trage, wirke ich sehr dünn, insbesondere in den Armen. Mein Ziel ist es, insgesamt muskulöser zu wirken und nicht mehr so schmächtig auszusehen. Obwohl ich einen kleinen Bauch habe, der unter dem T-Shirt nicht so auffällt, möchte ich auch an dieser Stelle definierter werden. Soll ich zunächst eine Massephase machen, um mehr Muskeln aufzubauen, oder lieber direkt mit einer Diät beginnen, um definierter zu werden? Ich frage mich die ganze Zeit was die beste Vorgehensweise wäre, da ich ja eigentlich nicht noch dünner werden möchte . Ich plane, im Jahr 2025 mit dem Training zu beginnen. Ich bin bereit viel Zeit und Energie zu investieren, und habe keine übertrieben Erwartungen von ein paar Monaten . Welche Strategie ist für einen Anfänger wie mich sinnvoller?

vielen Dank für eure Antworten .

Bemekung: Hey ihr Lieben , ich habe festgestellt das meine Wage defekt war , und das Gewicht nicht korrekt. Ich wiege 77 Kilo. Das ändert die Sachlage natürlich drastisch. Mein Zeil bleibt aber trotzdem gleich , deswegen vielen Dank für eure Antworten .