Also ich hab schon oft gehört das Muskel Training schädlich ist nun ist meine Frage ist es immer schädlich oder nur wenn man übertreibt?Und bringt Muskel Training überhaupt was mit 14(fast 15)? Also ich trainiere nach eine Plan Montags: Rücken und Nacken;Mittwochs: Brust und Trizeps;Freitags:Bizeps und Schultern ich mache immer 3Sätze mit meistens 15 Wiederholungen ich versuche aber meistens Sache zu nehmen womit ich nur zwischen 6 - 12 wiederholungen schaffe weil ich nicht auf Ausdauer trainieren will.