Hallo. Ich möchte und muss unbedingt abnehmen. Ich habe mir als zielgewicht 75 Killo vorgenommen (17 jahre alt 183cm groß, startgewicht 100 kilo). Ich war in meinem Leben noch nie normalgewichtig und bin durchgängig auf diet aber kriege dann immerwieder fressattaken. Daher wollte ich euch mal um HILFE bitten. Ich habe für meinem Leben große Pläne und möchte ungerne mit 50 sterben.

Aktuelle ernährung: Aktuell esse ich morgens nichts und um 2 (nach der schule) so ca 900 kalorien dann nochmal spät nachmittags so 500 Kalorien. danach gibt es abendessen ca. 1000 kcal. und dann nach dem abendessen esse ich dann erst so richtig viel......zu viel... (ich trinke zu 99 Prozent wasser und ich esse extrem viel toast)

Ich habe mir vorgenommen 1 Kilo in der woche abzunehmen (mal mehr mal weniger) Mein Kalorienverbrauch liegt bei rechnern bei ca. 3500 (kann das sein?)(wenig aktiv,schüler). Wenn ich jetzt 2500 kcal pro tag (25 Wochen) zu mir nehme und das 7 tage die woche würde ich in der woche auf ein defiziet von 7000 Kalorien kommen. Das währe doch 1 kilo. Leider habe ich bei 2500 Kalorien das gefühl das ich für eine Abnahme zu viel gegessen habe und halte deshalb auch meistens nicht durch. Was haltet ihr davon sollte ich das weiter so machen und nur mehr gedult haben oder auch noch Sport machen?

Da meine Mutter sehr fettig und ungesund kocht (wie viele Mütter halt) und sie oft sauer auf mich ist wenn ich mal auf ihr essen verzichte fällt es mir doppeltschwer abzunehmen. Wenn ich sie darum bitte etwas gesünder zu kochen kauft sie ne tüte äpfel und meint das wäre genug gesundes für den ganzen Monat. Geld für eigenes Essen habe ich leider nicht.)-: was soll ich machen?

Habt ihr für mich eine Idee oder einen Plan wie ich als 17 Jähriger viel und gesund abnehmen kann? Fände es schön wenn ihr mir mal ein paar tipps zum sport und ernärung gibt.(Apps oder youtube workout, etc...)

• Wieviele mahlzeiten sollte ich täglich Essen?

• Was sollte ich morgens was mittags und was abends essen?

• Sollte ich Sport machen, welchen?

• Wieviele Kalorien sollte ich täglich Essen?

• Ist es schlimm das ich morgens nichts esse?

• Schlafe immer erst um nach 12 uhr ein und muss um 6 uhr aufstehen, zu wenig schädlich fürs abnehmen?

ICH FÄNDE ES NETT WENN IHR MIR MAL SOETWAS WIE MEINE TAGESABLAUF ZUM ABNEHMEN MACHT; ALSO WANN ICH WIEVIEL UND WAS ESSEN SOLLTE UM MEIN ZIEL ZU ERREICHEN:

würde mich über konkrete tipps freuen.(-:

ich danke euch jetzt schon für eure mühen(-: