Hallo,

Ich bin 19 Jahre alt und habe vor ca. 6 Monaten mit dem Kraftsport angefangen. Mein Anfangsgewicht lag bei so 106kg auf 1,86m Körpergröße (nur so zur Randinfo)

Ich habe direkt zu Beginn meines Trainings ein Kaloriendefiziet gefahren. Mein Kalorien Gesamtbedarf lag da bei so ungefähr 4200 kcal aber habe nur jeden Tag 1600-1800 kcal gegessen. In den ersten 3 Moanten habe ich so 18kg abgenommen und war konstant auf 88kg.

Da ich aber weiter abnehmen wollte habe ich die letzten 3 Monate nach dem starken abnehmen weiter die Kalorien Anzahl täglich gegessen nur es hat sich nix mehr getan ich bin konstant auf meinen 88Kg geblieben.

Ich habe mich dann mal schlau gemacht und geshen das so ein starkes defiziet dazu Führt das de Stoffwechsel in so zu sagen in einen Sparmodus geht. Jetzt weiß ich nicht ganz genau was ich tun soll, da ich weiter abnehmen will, also den Körperfettanteil senken. Nur geht das nicht weiter runter. Ich hab gelesen das ich um den Stoffwechsel anzuregen wieder mehr essen etc. Soll aber Angst habe wieder zuzunehmen.

Vielleicht versteht hier ja jemand mein Problem und kann mir helfen.

Danke schon mal im Vorraus