Ich würde dir empfehlen es langsam anzugehen ess normal morgens mittags abends und versuch immer kalorienärmer zu essen und lass das genasche mal so für eins zwei tage sein dann hast du gar keine lust mehr drauf also ess morgems ein brot mittags dann was warmes en schnitzel ohne panade mit gemüse und abends dann noch was mit wenig kalorien wie ne suppe oder sowas hoffe konnte dir ein bisschen helfen ;) und noch viel glück beim abnehmen